| 접영 수영 (빠르게, 20분) | 240kcal |
| 자유형 수영 (빠르게, 30분) | 330kcal |
| 수영 (느리게, 30분) | 150kcal |
| 평영 수영 (빠르게, 30분) | 330kcal |
| 자전거 타기 (보통으로, 30분) | 240kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 120분) | 251kcal |
| 줄넘기(시간) (보통, 60분) | 630kcal |
| 하늘자전거 (보통으로, 30분) | 180kcal |
| L자 다리운동 (보통으로, 15분) | 9kcal |
| 평영 수영 (빠르게, 30분) | 300kcal |
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