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40일간의기적 18일차 (먹는즐거움♡)

<식단>
위와같음
+ 운동 후 프로틴(130kcal) + 마카로니뻥튀기130kcal

미치겠다 요즘 만들어먹는 재미에 푹 빠졌다~♡
오늘 아침은 정말 호화롭게 단호박찜으로(치즈애교)!
점심은 야간매점에 이훈이 소개한 닭가슴살초밥!
저녁은 양배추에 두부와 닭가슴살 현미밥으로 건강하게!
즐거운 식사시간 배도부르고 기쁘게 다이어트도 하고♡
자기전에 맨날 낼은 뭐먹지 생각하며 잠든다~행벜☆

<물섭취량>
2160ml

<운동>
21:50~00:00 2시간10분운동
싸이클 20분 260kcal
런닝머신 10분 80kcal
바벨스쿼트 와이드스쿼트 레그컬 케틀벨스윙
레그프레스 사이드레그레이즈 레그레이즈 사이드밴드

단백질 섭취잘하고 속안에 몸 만든 후에 체지방 빼가면 탄탄한 몸이 나올거같다~ 그날을 상상하며 밤이나 낮이나 꾸준히 운동중♡ 내일도 맛잇게 먹고 신나게 운동하며 다이어트 화이팅!!
  • 165에48되자
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댓글 (8)

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댓글리스트

지존
  • 165에48되자
  • 12.05 10:14
  • 시링 ㅋㅋㅋㅋ기엽졐ㅋ닭찌찤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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지존
  • 165에48되자
  • 12.05 10:14
  • 우주공룡. 꽤나시간이 많이 소요되더라구요~ 기말고사때 되면 잘 못해먹울거같아요..ㅎㅎ
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지존
  • 165에48되자
  • 12.05 10:14
  • 빛글 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ닭가슴살이 넘 길어서맄ㅋㅋㅋ
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지존
  • 165에48되자
  • 12.05 10:13
  • 목포댁 감사합니당~요새 요리블로그 보는게 취미가되었어요ㅎㅎ
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정석
  • 시링
  • 12.05 01:49
  • ㅋㅋㅋㅋ닭찌찌에 빵터짐요
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정석
  • 우주공룡*
  • 12.05 01:47
  • 우와.. 부지런하세요 ㅜ 도시락준비하는데 시간도 많이 투자하실 듯
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정석
  • 빛글
  • 12.05 01:42
  • 닭찌찌 넘귀여워요ㅋㅋㅋ
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입문
  • 목포댁
  • 12.05 01:37
  • 솜씨도 좋고 운동도 열심이고...
    멋즈세요~~~
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