✏랑이 재택이라 덩달아 ㅠ ㅠ 크허엉 ㅠ ㅠ
🔸️공체 57.1
👟운동
- 공체: 스트레칭 10분, 자전거 천천히 40분
- 15일차, 힙 3종 10×3, 복근 5분, 덤사밴 20×3
- 자전거 60분 12km, 하체스트레칭 5분
🍱아침 am09:15
- 서브웨이 샌드위치 1/3개, 초코칩쿠키, 아메리카노
🍎간식 am10:00
- 자두
❌🍱점심 pm02:30
- 순대 1인분, 핫바 3개(떡, 야채, 문어), 블랙커피
❌🍱저녁 pm08:20
- 삼겹살, 된장찌개, 감자전, 도토리묵무침, 쌈채소 많이, 밑반찬
❌🍿간식 pm08:45
- 흑당버블티, 와플, 견과초코칩쿠키
⚘8/1~ 8/10 목표
✔- 유산소운동 30분이상하기 (✔10 -❌0)
✔- 4주운동 + 복근 5분운동 (✔9 -❌1)
✔- 취침 3시간전 금식 (✔10 -❌0)
❌- 과식, 과음 안하기 (✔7 -❌3)
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