<식단>
위의 식단은 아침과 저녁
점심은 미니떡갈비2개 80kcal + 사과65g
운동후 프로틴 130kcal
10시에 순살치킨50g
<물섭취량>
2200ml
<운동>
피티 50분
20kg덤벨스쿼트 케틀벨스윙 와이드스쿼트
상복부운동 레그프레스 플랭크 런지 스트레칭
싸이클 25분 (350kcal)
알바6시간서있기 + 설거지20분
오늘은 운동도 많이하고 알바도하고 그래서
먹는것도 1200정도먹었음에도 불구하고
여유칼로리가 1600이 넘는닼ㅋㅋㅋ
뭔가뿌듯ㅎㅎ 10시에 치킨한조각은 설거지로 쌤쌤ㅎㅎ
하루가 참 길다~ 낼은 운동못하니깐 식단더 잘챙겨먹어야지! 화이팅♡ 낼이면 20일째닷!
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