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  • 건강한 바디
  • 다신2021.10.03 22:4542 조회1 좋아요
2021. 10. 3 하루 마무리..
다들 주일 하루 잘 보내셨나용??
전 아주 간만에 여유있는 주일을~^^
아침에 늦잠도 자고...ㅋㅋ

오늘은 이런저런 유트브 영상들(원츄님이
올려주신 영상들 포함^^)보면서 하루를 보
냈어욤..😁
보다 보니 시간 정말 빨리 가고, 보고나면
또 다음 봐야 할 것 들이 눈에 들어 오고..
핸드폰을 손에서 놓을 수가 없네용~ㅋㅋ

오늘 운동은 가볍게 했어욤..
사실 일주일중 하루 쉴까하다 걍 유트브 보
면서 가볍게라도 걷자 하는 생각에~^^
대신 다른날보다 조금 천천히는 걸었고, 근력도 항상 해주는 플랜핏 운동하고는 오
늘 운동 마무리~😁😁
낼은 대체 휴무라 센터도 쉰다 하던데..
낼은 오늘보다는 조금 더 열심히 홈트해야
겠어용~
다들 주일 마무리 잘하시구욤..
낼도 우리 파이팅 해용~😄😉

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댓글 (13)

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다신
  • 궁디실화냐
  • 10.04 09:48
  • 와~ 카메라가 좋은 거에용? 진짜 식단이 항상 엄청 맛깔나 보여요. 침이 꼴깍 넘어 가네요. 가볍게 한 운동이 그래도 300넘네요 ㅎㅎ역시👍
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다신
  • 건강한 바디
  • 10.04 12:55
  • 그냥 핸드폰으로다가 찰칵..핸드폰도 옛날꺼라서...ㅋㅋ
    전 어플 같은 것도 사용 안하는뎅..ㅋ
    실화냐님이 항상 예쁘게 봐주시는거죵~^^
    걍 최대한 가까이서 찍는데 가끔 초점이 안맛을때도 있어서..^^;;
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다신
  • 프리스탈
  • 10.04 00:45
  • 플러터킥은 뭘까요~.^^ 저도 건강한음식들 챙겨먹어야는데 쩝~.^^a
    수고하셨습니다~. 근력운동도 잘챙겨하시고 굿잠자세요~.
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다신
  • 건강한 바디
  • 10.04 06:53
  • 플러터 킥은 하늘을 보고 누워 수영할때 처럼 발차기 하는 동작인데..복근 운동에 좋다고 하는데..전 자극을 잘 찾지 못해 이때 시저킥(하늘을 보고 누워 다리를 옆으로 벌렸다, 오므렸다 하는동작..)으로 해줬어욤..^^
    오늘부터라도 근력 조금씩 챙겨 하심되죵~^^
    어제보다 조금 더 건강한 하루 보내 보자구용~😁😉
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다신
  • neat다이어트
  • 10.03 23:30
  • 가볍게 하셔도 운동향 많네요 수고많으셨습니다 5km/h걷기 괜찮은것 같아요 전 6km/h로 걷는데 살짝 무릎에 무리가 가는 것 같아서 속도 내리려고요
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다신
  • 건강한 바디
  • 10.04 00:09
  • 런닝은 인터벌로 걷다..뛰다 해주는 편인데..백신 맞고 숨쉬는게 힘들어서..ㅠ.ㅠ
    당분간 런닝은 걍 걸어만 줄려구욤..
    그래도 걸을땐 6.2~6.5 사이에서 걷는데, 오늘은 걍 5.2에 맞쳐 천천히 걸었어욤!!
    그래도 땀이 제법 나더라구욤~😁
    런닝 걸으실때 첨부터 6으로 올리 시는건 아니시죵??
    그럼 무릎에 무리가 갈 수 있어서..
    점진적으로 분 단위로 서서히 올려 주시고, 그래도 아프시면 속도를 조금만 내리셔서 하시는게 맞는 것 같아욤!!
    헬스장이시니 다른건 몰라도 무릎에 힘을 길러 주기 위해 레그익스텐션 기구 해주시면 좋을꺼 같은뎅..^^
    횟수를 많이 하시기 보다 올리고 3~5초 멈췄다 천천히 내리시는 동작으로 한번 해보세욤..😄
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다신
  • neat다이어트
  • 10.04 11:27
  • 건강한 바디 첨부터 6으로 하는데 그게 문제군요 인터벌로 해야겠어요 레그익스텐션도 해볼게요 감사합니다
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다신
  • 건강한 바디
  • 10.04 11:31
  • DOITIMMEDIATELY 에궁...바로 6으로 하셨어요??
    그럼 무릎에 무리가 많이 갔을꺼 같은데..
    전 첨에는 4.5로 시작해서 2분씩 3~5단위씩 올려서 하고 있어욤..
    몸에 어느정도 예열을 해준다는 느낌으로..그래야 무릎도 아프지 않고, 오래 걸어도 덜 힘들어서..
    운동을 하는 것도 중요하지만 바른 방법으로 하는게 정말 중요하니까~^^
    우리 아프지 말고 건강하자구용~😁😉
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다신
  • 권스희야
  • 10.03 23:30
  • 고기 쌈싸먹기 좋아용~♡
    저도 낼 쉬는날이라 김밥이나 쌀까 생각중인데.ㅋ
    은근 땡기네요~^^
    나또도 먹고 싶은데.
    주문하기 귀찮.ㅋㅋ
    빵 탈출 축하드려용~~^^
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다신
  • 건강한 바디
  • 10.04 00:15
  • 곤약밥에 닭가슴살 추가로 넣고 쌈 싸먹었어용~ㅋㅋ
    고기는 쌈으로 싸서 먹던..그냥 먹던..언제나 사랑이죵..ㅋㅋ
    전 김밥 만드는거 정말 힘든 음식중 하나였는데...ㅠ.ㅠ
    그나마 통오이 김밥이니 쉬운 것 같아욤!!ㅋㅋ
    저도 마트 가는게 귀찮아서 요즘은 쿠팡으로 거의 해결하고 있어용~😁
    빵은 조금씩 나눠 먹으려니 며칠 걸리고, 감질나서..ㅠ.ㅠ
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