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  • 할수이뜨아·초보
  • 2021.12.05 13:42
Q.고도비만 다이어트 시작하려는데 식단조절부터 해야할까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
출산후 살이 더 불어나서
몸도 너무 무겁고 아픈데가
생기니 다이어트 하려는데
현재 무릎이 안좋은데 식단조절하고
어느정도 빠지면 운동하면 될까요?
간다한 스트레칭정도는 지금부터
가능할까요? 키158에 몸무게99에요ㅠㅠ
  • 할수이뜨아
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식단 좀 봐주세요!!
0 54 흑흑나도
하체가 튼실한 편인데 종아리에 비해 허벅지가 더 심해요. 부종일까요??
3 107 제에에에에에엥리

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댓글 (2)

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다신
  • 비드어0
  • 12.06 20:43
  • 저도 예전에 고도비만이었는데요.
    저는 이렇게 했습니다.

    1. 간식끊기 - 체중감량 확인후 전체기에
    2. 운동시작 - 체중감량 확인후 정체기에
    3. 저녁끊기(운동병행) - 체중감량 확인후 정체기에 운동량 늘림...
    이런식으로 했습니다...
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다신
  • 비드어0
  • 12.06 20:46
  • 운동은~
    5분 걷기/10분걷기/20분걷기/40분...
    하루에 한번 운동했었고요.
    체력이 남아도 위의 방식으로 걷기를 시도했었습니다.

    100m도 힘들어서 못걸었었는데요.
    지금은 18km 는 너끈히 걷습니다...

    천리길도 한걸음부터...^^
    시도해보셔요.
    운동은 항상 체력이 남아야합니다.
    체력이 고갈되면~ 면역력 쩔어지고,
    운종하기도 힘들어집니다...
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