다이어트

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할수이뜨아·초보
2021.12.05 13:42

Q.고도비만 다이어트 시작하려는데 식단조절부터 해야할까요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

출산후 살이 더 불어나서
몸도 너무 무겁고 아픈데가
생기니 다이어트 하려는데
현재 무릎이 안좋은데 식단조절하고
어느정도 빠지면 운동하면 될까요?
간다한 스트레칭정도는 지금부터
가능할까요? 키158에 몸무게99에요ㅠㅠ

할수이뜨아
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식단 좀 봐주세요!!

0 54 흑흑나도

하체가 튼실한 편인데 종아리에 비해 허벅지가 더 심해요. 부종일까요??

3 107 제에에에에에엥리

댓글 (2)

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비드어0
12.06 20:43
저도 예전에 고도비만이었는데요.
저는 이렇게 했습니다.

1. 간식끊기 - 체중감량 확인후 전체기에
2. 운동시작 - 체중감량 확인후 정체기에
3. 저녁끊기(운동병행) - 체중감량 확인후 정체기에 운동량 늘림...
이런식으로 했습니다...
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비드어0
12.06 20:46
운동은~
5분 걷기/10분걷기/20분걷기/40분...
하루에 한번 운동했었고요.
체력이 남아도 위의 방식으로 걷기를 시도했었습니다.

100m도 힘들어서 못걸었었는데요.
지금은 18km 는 너끈히 걷습니다...

천리길도 한걸음부터...^^
시도해보셔요.
운동은 항상 체력이 남아야합니다.
체력이 고갈되면~ 면역력 쩔어지고,
운종하기도 힘들어집니다...
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