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집에서 혼자 관리하는데 도와주세요🙋
관리 시작은 10일정도 되었구요.
육아맘이라 헬스장을 갈 상황이 어려워 집에서 식단과 운동으로 관리하고 있어요.
하루 1680kcal 권장 이나 나오는데 1000이하로 먹으려고 노력하고 있어요.
원푸드는 아니고 닭가슴살과 채소류 의주로 하고있구요. 물은 하루에 2리터 이상 마셔요.
운동은 아기 낮잠 시간 1시간하는데요.
실내에서하는 줄넘기(기구 위에 올라가 뛰는거) 30분 뛰고 스트레칭. 근력(윗몸일으키기 70회. 옆구리 20회씩 양쪽. 엎드려 다리들어올리기 30회씩 양쪽. 팔굽혀펴기 10회)하고있어요.

근데 잘하고 있는건지 잘 모르겠어요..
헬스를 다녀보거나 운동을 배워본적이 없는지라... 동영상보며 따라한 기억으로 제몸 상태에 맞춰 시간과 갯수를 점차 늘려가는 중이에요.

추가해야하거나 바꿀점이있는지 궁금해서요😮
  • #의지녀
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댓글 (8)

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입문
  • 유신엄마
  • 03.05 22:01
  • 너무 멋진말씀 힘이됩니다~!
    정말 맘 굳게먹고 화이팅해서 성공합시다!
    나자신을 위해~~^^
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초보
  • #의지녀
  • 03.05 22:00
  • 유신엄마 시간적 여유가 조금 있으시네요^^ 이참에 맘 굳게 먹고 함께 화이팅해요! 이젠 자식과 남편 대신 내 자신을 돌보고 가꾸어줄때이니까요.
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입문
  • 유신엄마
  • 03.05 21:54
  • 저는 큰애가 중1 작은애 초5 막내 초3이라서 여유가 좀 있네요~ 하루했는데 다리가 죽을맛이네요.. 후달리고 힘들어도 열심히 해봐요~^^ 화이팅
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초보
  • #의지녀
  • 03.05 21:51
  • 유신엄마 복싱다이어트 호기심이 생기네요~^^ 아가는 얼집 가나요? 여유가 있어야 가능할듯해요...ㅎㅎㅎ 저는 아가 낮잠.밤잠잘때 짬짬히 운동중이에요.. 홈트레이닝 영상보면서 다리근력 2틀째인데 완전 후달려요 ㅠㅠ
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입문
  • 유신엄마
  • 03.05 21:41
  • 다이어트한다고 1년을 이러고 있네요ㅠ
    그래서 이번에 복싱다이어트에 도전하고 있어요~식단도 군것질과 밀가루음식을 끊어보기로 했네요~화이팅해서 꼭 성공하기로 해요~앞자리가 바뀔때까지.. 죽도록 해보려구요~~
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초보
  • #의지녀
  • 03.05 20:36
  • 유신엄마 제가 댓글을 달았었는데^^ 제 글에 댓글 달아주셨네요~~ ㅎㅎ 반가워라 육아맘들은 다이어트 하기가 참 힘들죠..그래도 우리 함께 최선을 다 해봐요!! 앞자리가 바뀌는 그날까지👊
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입문
  • 유신엄마
  • 03.05 18:48
  • 혼자하는 다이어트는 정말 힘들어요ㅠ
    너무 멋지세요~저도 잘 모르지만 잘하고 계시는것 같아요~ 화이팅해요^^
    군것질만 안해도 살은 빠지는것 같아요~
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정석
  • 녹하
  • 03.03 23:55
  • 여기 홈트레이닝 동영상 좋은거많으니 틀어놓고 따라하세요ㅎ 워밍업 유산소10분, 근력운동 30분, 유산소30분, 스트레칭. 이 순서로하시면돼요. 근력운동은 하체운동은 꼭 하시는게 좋아요
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20180228 도움되는글

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