⚘1차: 1/1 ~ 1/10
✔- 공복 운동 30분 (✔2 -❌0)
✔- 30분 미션 : 플랭크, 애플힙, 팔 (✔2 -❌0)
❌- 라면,과자 안먹기 (✔0 -❌2)
✔- 공복 12시간 유지하기 (✔2 -❌0)
👟운동
- 공복: 스트레칭 10분 + 자전거 30분
- 30일 미션 2일차 (플랭크,팔,힙)
- 레그레이즈 25×4, 힙 2종 10×3
- 자전거 한시간
✏ 물을 잘 마셔주고있는데도 변비가..ㅡㅡ;
이상하게... 빵은 괜찮은데 떡,밀가루면,과자는 변비가 온단말이죠ㅋ
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