✏어제 먹고 찌운거 주말동안 신경써서 내리자.
⚘1차: 1/1 ~ 1/10
✔- 공복 운동 30분 (✔6 -❌0)
✔- 30분 미션 : 플랭크, 애플힙, 팔 (✔6 -❌0)
✔- 라면,과자 안먹기 (✔4 -❌2)
✔- 공복 12시간 유지하기 (✔5 -❌1)
🔸️체중 63.2 (화✔)
:어제 많이 먹긴했구나 ㅡ.,ㅡ
👟공복 스트레칭 20분+반신욕 20분
☕간식 am07:30
- 화이트초콜렛모카
🍱늦아침 am10:30
- 보족, 쌈채소, 블랙커피
👟벨리댄스 40분
🍱점심(?) pm01:30
- 아몬드브리즈
☕간식 pm02:30
- 아이스아메리카노+시럽2
🍱저녁 pm07:00
- 현미밥, 닭가슴살닭볶음탕, 계란후라이2, 비빔만두, 브로콜리 쌈장무침
☕간식 pm10:30
- 스위트 아메리카노
👟운동
- 30일미션 6일차: 플(휴식),팔(8-6-10),힙(55-45-45)
- 레그레이즈 25×4, 힙2종 10×3
- 자전거 30분
✏배고픈 상태에서 급히 먹는 랑따라 급히 식사했더니 딱! 얹힌ㅋㅋ다시한번 천천히 식사하는 습관 만들자 다짐한...
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