저녁✏저녁되니 만사 귀찮; 그냥 치팅이라 생각하고 편하게...
쉬는김에 운동도 쉼.
아침✏ 과식하지말고 천천히 식사하자.
🔸️공체 62.2 (화✔)
⚘1차: 1/1 ~ 1/10
✔- 공복 운동 30분 (✔7 -❌0)
❌- 30분 미션 : 플랭크, 애플힙, 팔 (✔6 -❌1)
❌- 라면,과자 안먹기 (✔4 -❌3)
✔- 공복 12시간 유지하기 (✔6 -❌1)
👟공복 스트레칭 10분+자전거 30분
🍱아침 am09:30
- 현미밥, 닭가슴살+새송이 닭볶음탕, 계란찜, 브로콜리 쌈장무침, 샐러드
🍱점심 pm12:30
- (이디야) 토피넛 꽈루아상, 더블토피넛라떼
☕간식 pm03:00
- 블랙커피
🍱저녁 pm07:00
- (피자헛) 쉬림프 피자 2조각, 스파게티, 아이스아메리카노
🍪야식 pm10:00
- 피자 한조각, 감자깡 반봉지
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