| 윗몸일으키기(세트) (4세트, 80회) | 56kcal |
| 플랭크 (보통으로, 3분) | 12kcal |
| 핸즈 플랭크 숄더 터치 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 사이드 런지 (4세트, 80회) | 32kcal |
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