173cm, 150kg
2년간 아가리어터였는데 드디어 시작합니다
이것저것 알아보고 준비하는데만 한 달이 걸렸네요
초반엔 Simple is the best, 다이어트 재미 붙인다는 생각으로 빡세게 안하고 중반부터 식단잡고 후반에 운동 들어가려구요
1년 정도 생각하고 있어요
[초반] 150kg ~ 120kg
아침 X
점심 일반식(기름진것X)
저녁 삶은달걀, 프로틴 음료, 하루견과, (선택: 사과or바나나)
운동 1시간 가볍게 걷기
[중반] 120kg ~ 100kg
1200칼로리, 탄단지 맞춤식단
운동 30분 웜업, 런데이 30분 달리기
[후반] 100kg ~ 80kg
1000칼로리, 단백질 위주 식단
운동 30분 웜업 + 런데이 30분 달리기 + 킥복싱
어느덧 운동하면 다치는 체중까지 왔습니다
더이상 젊음이 받쳐주질 않네요
이대로 가면 5년 안에 죽을 것같아 시작합니다
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