| 스쿼트 홀드 (보통으로, 5분) | 36kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 30회) | 13kcal |
| 런지 (1세트, 20회) | 6kcal |
| 필라테스 (보통으로, 10분) | 50kcal |
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