⚘️1회차 ( 4/1~4/10 ) : 평균체중 61.4 이하
✔️- 공복 13시간 유지 (✔️8 - ❌️0)
❌️- 1300이하 섭취 (✔️5 - ❌️3)
✔️- 댄스수업 빠지지않기 (✔️5 - ❌️0)
✔️- 팩해주기 (✔️8 - ❌️0)
❌️- 천천히 식사하고 남은 음식 아까워하지 않기 (✔️7 - ❌️1)
🔸️공체 60.55 (전일 -0.35 / 이달 +1.55 / 목표 +12.55)
👟운동 계획
✔️- 아침 스트레칭 10분
✔️- 줌바
✔️- 만보 채우기
✔️- 4주 미션 1주 6일차, 하체스트레칭 10분
(추가) 자전거 30분
🍱아침 am09:00
- (곡물식빵+계란후라이) 1/2, 식이섬유 두유
( 어제 야식을 안먹으면 아침을 먹어도 14시간에 안걸린다고 방심한ㅋㅋㅋ 저녁을 7시에 먹었더니 아침 운동시간과 식사시간이 꼬이네;; 결국 공복시간 조정ㅋ )
☕️간식 am10:00
- 카누블랙
🍱점심 pm01:00
- 들깨칼국수, 배추겉절이
☕️간식 pm03:00
- 스벅 콜드브루 오트라떼 V
🍱저녁 pm6:45
- bhc 골드킹 3/5, 핫후라이드 1/3, 캔맥 큰거 2개+작은거 1개
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