| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 40분) | 188kcal |
| 스미스머신 스쿼트 (3세트, 90회) | 74kcal |
| 바벨 데드리프트 (3세트, 80회) | 56kcal |
| 힙 어브덕션 (10세트, 100회) | 10kcal |
| 힙 익스텐션 (3세트, 60회) | 10kcal |
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