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  • 보라은자·정석
  • 2022.04.30 14:37
Q.운동 좀 봐주세요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
일어나자마자 유산균 아몬드5알먹고 40분정도걷습니다
9시30분쯤 아침을 고구마나 계란 야채등 간단히먹고 다리운동을 30개씩3세트합니다
점심은 12시30분쯤 일반식으로 밥공기 반절을먹고 2시간후 홈트 1시간정도하고 폼롤러스트레칭을 해줍니다
저녁은 6시30분쯤 닭가슴살 샤브샤브 국그릇 반공기정도먹고 두시간후 홈트 부분 운동을 1시간합니다 그리고 폼롤러 스트레칭해주고요 대략 이정도하고있는데 문제가있는부분 지적 좀해주세요
  • 보라은자
  • 목표까지 질주!!
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초보
  • 방탄콘서트가자
  • 05.07 22:41
  • 얼마동안 하고 계신건가요?
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정석
  • 보라은자
  • 05.09 07:51
  • 중간에 여행을다녀와서 운동한날은 11일째되는날입니다 먹는거라던지 운동에대한 조언부탁드려요 기본1시간이상해야된다고 그래서 홈트 1시간후에 부분운동 45분까지 연달아할생각입니다 아침에 스트레칭과 폼롤러디톡스도 추가했고요
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