처음 3일 단식으로시작해서 보식6일하고 식단이랑 운동을 추가했어요 보식끝나고 식단짜니 살이 찌더라고요 그래도 식단과 운동으로 빼고있는중인데요 이걸 유지해야될지 아니면 바꿔야되는지 궁금합니다
운동은 아침 일어나서 소미핏 전신스트레칭 폼롤러디톡스 두개해주고요 8시 좀 넘어서 40분정도 걷습니다 그리고 9시30분쯤 아침먹고 의자에 앉아서 다리운동 좀하고요 12시 30분쯤 점심을먹습니다 2시간후에 다리랑 팔운동 간단히하고 빅씨스 챌린지하고 바로 소미핏 뱃살 팔뚝 안쪽허벅지 운동해주고요 6시30분쯤 저녁을 먹고 9시쯤 누워서 간단한 다리운동하고 소미핏 폼롤러디톡스를 합니다
전체 먹는칼로리를 1100정도였는데 어제부터 977정도로 낮췄는데 문제가 있으면 지적해주세요
주말중 하루는 운동쉬고 간단한스트레칭만하고 치팅데이를 가질생각입니다
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