아침식사 7시30
소고기미역국. 상추. 샐러리 피클. 삶은콩. 콩나물. 아몬드. 참외1/4
점심식사 1시
양배추. 올리브오일. 식초. 딸기6개. 삶은콩8개. 떡갈비. 산양유단백질한스푼
*하루의 소감
이번주간은 흰쌀과 흰밀가루 음식을 멀리하기로 결정
모든과자와 면.빵 끊어보자
채소를 많이 먹고 단백질도 충분히 먹어서 평소 먹는것과 크게 차이가 없다. 단 밥을 먹지 않는것뿐.
탄수는 과일.채소.콩으로 대체해서 특별히 어려움은 없다.
간단도 한달정도 되었고 저녁은 약간의 배고픔이 있지만 속은 편안하다
무릎이 아프고 피곤해서 운동은 아주 가볍게 했다 잘했다 나야
내일은 체중이 어떨지
파이팅!💖💖
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