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  • 냠냠고냥a
  • 다신2022.07.15 23:41145 조회0 좋아요
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26일차> 07.15.금 (3D-6)
⚘️3차: 7/11 ~7/20
✔️- 아침 스트레칭
✔️- 레그레이즈 100개, 힙 3종 10×3
✔️- 라면, 과자 안먹기
✔️- 공복 12시간 유지하기
✔️- 하루 활동량 5천보 채우기
❌️- 단백질 60이상 섭취하기
(7/16~18 디톡스하기)


🔸️공체 60.7 (-0.4 /+3.9 /+12.7)


👟운동
- 아침 스트레칭
- 줌바 40분, 30일 미션 팔(12-11-22),플랭크 (240)
- 레그레이즈 25×4, 힙 3종 10×3

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