2136/ 3101 kcal
880/ 516 kcal
바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
매일무지방&칼슘우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
[QUAKER] 오트밀 메이플브라운슈가 (1팩, 43g) | 160kcal |
블루베리 (1인분, 20g) | 11kcal |
잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
제육장조림 (1인분) | 70kcal |
배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
오이무침 (1인분) | 64kcal |
콩나물국 (1인분, 467g) | 40kcal |
명엽채볶음 (1회분, 20g) | 74kcal |
매일무지방&칼슘우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 (1스쿱, 31g) | 120kcal |
바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
매일무지방&칼슘우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
블루베리 (1인분, 20g) | 11kcal |
[QUAKER] 오트밀 메이플브라운슈가 (1팩, 43g) | 160kcal |
단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 (1스쿱, 31g) | 120kcal |
매일무지방&칼슘우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
바벨 스쿼트 (20분) | 120kcal |
바벨벤치프레스 (20분) | 160kcal |
딥 (8회) | 120kcal |
백익스텐션 (10분) | 80kcal |
싯업 (20분) | 120kcal |
사이드밴드 (10분) | 80kcal |
사이클 (40분) | 200kcal |
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