⚘️1차: 8/1~ 8/10 :활동량 5천보 채우기 (✔️-3 ❌️-0)
✔️- 숨김없이 일기쓰기 (✔️-3 ❌️-0)
✔️- 단백질 60이상 챙기기 (✔️-3 ❌️-0)
✔️- 천천히 식사하기 (✔️-3 ❌️-0)
✔️- 과.폭식, 과음❌️ (✔️-3 ❌️-0)
✔️- 레그레이즈 100개,다리스트레칭 5분 (✔️-3 ❌️-0)
🔸️공체 59.9 (-0.1 / +2.9 / +11.9 )
👟운동
- 아침스트레칭
- 댄스 30분
- 하체스트레칭 5분, 레그레이즈 25×4
🍱 아침: 스벅 망고바나나쥬스 반
☕️간식: 콜드브루
🍱점심: 얼큰 설렁탕, 밥 3/4, 김치
☕️간식: 아이스 아메리카노, 커피빵
🍱저녁: 매운 갈비찜, 누룽지, 부추전, 커피믹스 반잔
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