⚘️1차: 8/1~ 8/10 :활동량 5천보 채우기 (✔️-1 ❌️-0)
✔️- 숨김없이 일기쓰기 (✔️-2 ❌️-0)
✔️- 단백질 60이상 챙기기 (✔️-2 ❌️-0)
✔️- 천천히 식사하기 (✔️-2 ❌️-0)
✔️- 과.폭식, 과음❌️ (✔️-2 ❌️-0)
✔️- 레그레이즈 100개,다리스트레칭 5분 (✔️-2 ❌️-0)
🔸️공체 60.0 (-1.0 / +3.0 / +12 )
👟운동
- 아침스트레칭
- 댄스 30분
- 레그레이즈 25×4, 다리스트레칭 5분
🍱아침: 시리얼+카카오닙스, 삶은계란 2개
☕️간식: 스벅 망고바나나 G (에쏘휩+ 자바칩)
🍱점심: 양배추찜, 돼지고기볶음, 부추김치, 파김치
☕️간식: 아메리카노
🍱저녁: 양장피+ 해파리냉채+ 오징어데친거+ 삶은계란, 아메리카노
☕️간식: 콜드브루
🖍저녁이 살짝 과한감이 있었으나...곰새 소화될테니까ㅎㅎ
오천보 채우러 좀 걷고와야겠다
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