⚘️1차: 8/1~ 8/10 :활동량 5천보 채우기 (✔️-4 ❌️-0)
✔️- 숨김없이 일기쓰기 (✔️-4 ❌️-0)
✔️- 단백질 60이상 챙기기 (✔️-4 ❌️-0)
✔️- 천천히 식사하기 (✔️-4 ❌️-0)
❌️- 과.폭식, 과음❌️ (✔️-3 ❌️-1)
✔️- 레그레이즈 100개,다리스트레칭 5분 (✔️-4 ❌️-0)
🔸️공체 59.7 (-0.2 / +2.7 / +11.7 )
👟운동
- 아침스트레칭
- 댄스 30분
- 레그레이즈 25×4, 하체스트레칭 5분
☕️간식 am08:00
- 믹스 커피
☕️간식 pm12:00
- 아이스 아메리카노 반잔
🍱점심 pm01:30
- 만두(고기4+김치4), 냉모밀 반, 돈카츠 2/3, 밑반찬, 믹스커피 반잔
☕️간식 pm02:30
- 아이스아메리카노
🍱저녁 pm06:40
- 시리얼, 하이뮨, 삶은계란2
🍻야식 pm10:00
- 네네치킨 순살 청양마요 반, 캔맥 2캔, 라면스낵 2개, 시리얼 한움큼
🖍 음식 아깝다고 입에 넣는 습관 좀 고치자;;
냉모밀 정말 사랑하는데...아~ 진짜 베테랑식 냉모밀은 너~~무 싫다 ㅠ ㅠ 크헝
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