내장지방 문제는 식단문제예요 1개월 변화가 없다시니 1개월 통계중 탄수화물 중 당류(정제탄수,과당,액상과당포함) 비율이 얼마나 되는지 보세요 단순당 차단이 용이하지 않았거나 술자리가 간간히 혹은 꾸준했다면 변화 없어요 복부지방은 피하지방이 주구장창 운동해도 끝까지 속 썩히는 거지 내장지방 걷어내는 건 오히려 쉽습니다. 내가 식단만 잘 했음 엔간하면 줄어요
그럼에도 변화없을 땐 질환이 있을 때 그렇습니다. 식단도 문제 없는데 변화없다면 진료보시는게 좋겠어요 갑상선기능문제나 당대사성 문제있거나 간기능 문제일 경우도 흔하니까 한 달 되셨다시니 두루두루 중간점검 필요해 보이네요
카@youbbebbi 탄수도 제한하면 안 됩니다.
근육량 늘리려면 탄수화물이 꼭 필요해요
즉, 밥 량을 줄이는게 초점이 아니라
추가적으로 더 먹게되는 정제탄수를 얼마나
효율적으로 커팅하냐가 다이어트 성패입니당.
도저히 못 끊겠다 하면 1~2주에 한 번 먹겠단 특식개념으로 가도 살 빠져요
(외국인의 경우 걔들은 빵이 주식입니다
밥 먹고 디저트로 빵 먹으면 한 끼 더 먹는
거예요)
할 수 있으니 본인을 믿어보세요🏋🏻♀️💪🏻
카@youbbebbi 탄수제한 하면 99% 탈모옵니당😔
여성이면 생리주기가 바뀌는 이유도 탄수화물 때문이거든요. 많은 분들이 놓치고 있죠.
운동이 어떤건지 모르겠으나 근육량 오르고 기초대사 오르면 식사량은 더 올라가고 운동강도도 더 올라야 하는거라서요
탄단지=5:4:1 혹은 5:3:2 로 하심되요
비율은 단백질 섭취했을 때 속이 부대끼냐
차이라서 속이 불편하다 하면 5:3:2 하면 됩니당
운동 직전 식사에선 탄수양도 늘려줘야 근육이 크는거라서요.
한 달 이상 변화도 없고 하니 식사와 운동 전면 재조정 하시고, 더구나 감량됐음 이전에 먹던 양과 운동강도를 계속하면 더 감량되지 않아요
감량이 됐으면 더 먹고 강도를 더 올려야 합니다.
아마 이 부분도 거꾸로 하고 계셨을 듯 해서
추가로 설명드렸습니당
다신
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