다이어트

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20151207 다이어리 일기상세

성공 1068kcal

1212/ 1883 kcal

711/ 314 kcal

아침식사259kcal(21.37%)

더워서 4시간...잤나...? 아오
음... NS는 공복웨이트 해야하니까 남은 건 대충 오전에 먹고 닭가나 먹어야겠다 마침 이번에 냉동고 닭가로 채웠는데 뿌듯하다 물가가 비싸서 작년처럼 소고기나 돼지고기를 실컷 먹을 수 없을거 같다 닭이나 묵어야지

[매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방	112kcal
분리유청단백질파우더	45kcal
콩가루	92kcal
타브카	10kcal

오전 간식62kcal(5.12%)

[소와나무] 비피더스 명장 사과	55kcal
[동아오츠카] 포카리스웨트 200ml	7kcal

점심식사430kcal(35.48%)

나물은.... 꺼내기 귀찮아...

https://youtu.be/UhN5XRBY_7w
내용 좋았다 그래두 플라이가 하고 싶은걸

닭가슴살 생것(껍질 제거)	98kcal
완두앙금빵	123kcal
[스타벅스] 치아씨드 시나몬 데니쉬	74kcal
멸치국물	135kcal

오후간식120kcal(9.90%)

복숭아	10kcal
전해질 영양제	0kcal
캐슈넛	55kcal
[서울우유] 뼈에쏙쏙칼슘치즈	55kcal

저녁식사341kcal(28.14%)

닭가슴살 생것(껍질 제거)	105kcal
쌀밥	128kcal
초석잠 나물	7kcal
뽕잎나물	25kcal
마늘쫑볶음	12kcal
깻잎조림	5kcal
케일	3kcal
데친 브로콜리	22kcal
고추장	34kcal

운동711kcal

신나서 죙일 잡다가 자기 전에 보니 손가락이 살짝 부었드랑ㅠㅠㅋ 그냥 꽉 잡는건데 되게 재밌다..
보다보니 클로징이 안되는게 검지가 힘을 못 내는 거 같다
검지랑 엄지를 잡는 그 부분을 짧게짧게 훈련해서 검지 힘을 더 길러봐야겠다 그럼 검지가 위에 보조해주면 클로징 잡을 수 있을 거 같다

오늘 저녁에는 약속이 있어 운동을 못 했다