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  • dannysmom·초보
  • 2022.08.11 18:37
기초대사량 늘리기 11일차

워밍업 스트래칭+런닝머신10분
어깨운동 2kg들고 12개×3
등운동 5kg들고 12개×3
등운동머신 15kg로 12개×2
데드리프트 빈봉 10개 / 뒤에 다리끼고 상체위아래로 15개×3
가슴운동 15kg 12개×3

레그익스텐션 15kg 12개×2번 빈무게로 양쪽다리 한번씩 10초이상 버티기
20kg 12개×2번 빈무게로 양쪽다리 번갈아가며 10초이상버티기
스미스머신 스쿼트 15개×2

런닝머신 30분 걷고 스트래칭
  • dannysmom
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08월 10일 (음식 1131kcal, 운동 251kcal)
0 114 사과파르풸

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유월부터 시작해서 삼키로 넘게 뺏어요
0 47 카@dmdekf

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