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20151207 다이어리 일기상세

성공 715kcal

1768/ 1883 kcal

914/ 314 kcal

아침식사259kcal(14.65%)

[매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방	112kcal
분리유청단백질파우더	45kcal
콩가루	92kcal
타브카	10kcal

오전 간식241kcal(13.63%)

바나나	93kcal
[팔도] 비락식혜	80kcal
삶은 달걀	68kcal

점심식사716kcal(40.50%)

아니 뭘 이케 많이 묵은겨
음 두부가 맛있긴 했다

[CJ프레시안] 행복한 콩 국산콩두부	46kcal
두부조림	256kcal
단호박찜	101kcal
닭가슴살 생것(껍질 제거)	84kcal
쌀밥	50kcal
순댓국	179kcal

오후간식288kcal(16.29%)

계속 먹을 게 땡긴다
일기를 살펴보다보니 황체기인데
며칠 탄수를 적게 먹어서 그런갑다 깜박했다
황체기엔 탄수를 좀 먹어줘야
단거가 땡기는 거나 폭식을 방지할 수 있다
(반면 여포기에 탄수를 많이 먹으면 지방으로 저장되기 쉽다
여포기 : 탄수↓ 황체기 : 탄수↑ ><)
어쩐지 며칠 기분이 안 좋더라니ㅠ~ㅠ
음....글구 비타민c랑 종합비타민제를 먹었다
철분제도 추가로 먹어주면
몸이 생리를 준비하는데 도움이 되겠지
영양분이 부족했는지 정신이 번쩍 든다
요즘 관리를 소홀히 했나보다 반성반성;ㅅ;

[해태] 후렌치파이 딸기	60kcal
[크라운] 콘칩 44g	228kcal
비타민C	0kcal
종합비타민	0kcal

저녁식사264kcal(14.93%)

이왕 이르케 된거 피자 땡기는데 피자 먹어야겠다
하루종일 먹어댔더니 컨디션이 확 산다

[이마트] 슈퍼콤비네이션피자	209kcal
[소와나무] 비피더스 명장 사과	55kcal

야식0kcal(%)

철분제

0kcal

운동914kcal

https://naver.me/xcuiyWS6
능형근과 전거근
스톱워치 캡쳐 까먹음

스트레칭	160kcal
웜업 세트	1kcal
헬스	550kcal
디클라인 크런치	33kcal
풀스쿼트	60kcal
트위스트 플랭크	22kcal
사이드 플랭크	37kcal
행잉 레그레이즈	51kcal