| 빠르게걷기 (빠르게, 20분) | 80kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 스쿼트 (2세트, 60회) | 14kcal |
| 플랭크 (보통으로, 30초) | 2kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (3세트, 45회) | 31kcal |
| 힙 어브덕션 (보통으로, 11분) | 66kcal |
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