다이어트

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09월 04일 (음식 1798kcal, 운동 898kcal)

20151207 다이어리 일기상세

성공 669kcal

1798/ 1883 kcal

898/ 314 kcal

아침식사259kcal(14.40%)

4시에 일어났다가 더 잤다
그나저나 일기쓰는 거 좋아하는데
음식&운동&쌉소리를 같이 적을 수 있다니 좋다
갑자기 새삼ㅋㅋ

[매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방	112kcal
분리유청단백질파우더	45kcal
콩가루	92kcal
핫식스더킹제로	10kcal

오전 간식143kcal(7.95%)

진미채볶음	83kcal
[해태] 후렌치파이 사과	60kcal

점심식사551kcal(30.65%)

김밥 먹고싶다 김밥집이 너무 멀다
라면이 유통기한이 다 되간다
1달도 채 안 남은 것도 있고 2달 남은 것도 있고
빨리 먹어야겠다

국수가 이렇게 탄수 덩어리였나..?
그리고 국수에 닭가까지는 좀 양이 많아서
거의 위에 쑤셔넣어야한다
국수를 나눠먹을 순 없을까?
다음번에 해봐야겠다

닭가슴살 생것(껍질 제거)	148kcal
[백제] 김치맛 쌀국수	355kcal
[동원] 동원참치 라이트스탠다드	48kcal

오후간식0kcal(%)

바스트업 차

0kcal

저녁식사488kcal(27.14%)

닭꼬치	85kcal
김말이튀김	76kcal
타코야끼(문어빵)	57kcal
닭강정	74kcal
돼지고기튀김	129kcal
[남양] 불가리스 포도	67kcal

야식357kcal(19.86%)

이게 뭐여ㅋㅋㅋㅋㅋ 계란만 먹는다니까 살살 꼬셔서ㅋㅋㅋㅋ

삶은 달걀	204kcal
찐고구마	80kcal
피코크 유기농 인증 요거트	73kcal

운동898kcal

기울이기 푸쉬업의 효과는 대단했다!
손목이 강화되서 그런가 푸쉬업이 그냥 막 쉽네....

아처는 팔 운동을 소홀히 했더니 딸린다ㅋㅋㅋㅋ
합쳐서 300개 하고 했더니 더 힘들다 나죽어ㅋㅋ
디클라인이 더 편해서 디클라인으로 연습했다
푸쉬업도 그렇게 연습했어서ㅎㅎ

며칠 계속 많이 먹었더니 열량이 과했는지
열이나서 운동 더 했다ㅎㅎ
그러고도 배는 안꺼지더라 튀김 때문인가ㅋ 미친ㅋㅋ

그리고 원암으로 해보니 확실히
가슴은 왼쪽이 오른쪽보다 약하다 약간 더 힘듬

오늘 아침 웨이트 스톱워치 캡쳐 깜박함

스트레칭	160kcal
웜업 세트	1kcal
헬스	495kcal
러시안 트위스트	30kcal
행잉 레그레이즈	47kcal
디클라인 크런치	30kcal
사이드 플랭크	37kcal
푸쉬업	60kcal
기울이기 푸쉬업	33kcal
아처 디클라인 푸쉬업	5kcal