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09월 05일 (음식 1566kcal, 운동 616kcal) 탄단지비율/당줄이기 시작

당 줄이기 시작!
탄단지 비율 5:3:2도 시작!
일단은 평일에만 해보는 걸로ㅋㅋㅋ
생각보다 더 어렵다...평소 먹던 간식 아예 안됨ㅋㅋ
그래도 오늘은 좀 수월했던게...그제 어제 실컷 먹어놔서...인것 같다 하하하..
한약도 이틀째인가 삼일째 안 먹고 있음!
주말동안 술먹어서 부어서(살되기 직전) 2키로 좀 안되게 훅 불었고요~ 뱃살 나왔고요~

오늘도 자유수영!
5분 걷고 30분 자유형하고 10분 쉬고 20분 자유형하고 5분 걷고 나왔다.
비 때문에 늦게 가서 애매~한 시간에 10분 강제휴식...호흡연습하면서 헤엄치긴 했지만..
평영이랑 접영하는 분들 넘 멋지고 부럽다.

담당교수님 말씀대로 자유형만 주구장창 하는 중ㅋㅋㅋ

20151207 다이어리 일기상세

성공 529kcal

1566/ 1775 kcal

616/ 296 kcal

아침식사361kcal(23.05%)

토마토 (중간크기)	21kcal
발사믹식초	4kcal
[모니니] 클라시코 엑스트라버진 올리브유	123kcal
[바디랩]무가당 귀리두유	55kcal
광합성 비건 단백질 쉐이크	158kcal