| 이너싸이 머신 (3세트, 60회) | 7kcal |
| 스미스머신 스쿼트 (5세트, 77회) | 63kcal |
| 레그 익스텐션 (5세트, 75회) | 35kcal |
| 바벨 스티프 데드리프트 (3세트, 60회) | 28kcal |
| 머신 레그익스텐션 (3세트, 60회) | 28kcal |
| 시티드 레그 컬 (5세트, 75회) | 28kcal |
| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 30분) | 121kcal |
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