| 스텝퍼 (보통으로, 40분) | 254kcal |
| 바벨 스쿼트 (2세트, 65회) | 36kcal |
| 케이블 프레스 다운 (3세트, 60회) | 24kcal |
| 레그 익스텐션 (3세트, 60회) | 28kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 15분) | 40kcal |
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