⚘️7회차 : 11/1~ 11/10
✔️- 공복 12시간 유지 (✔️7-❌️1)
❌️- 외식시엔 조금 아쉽게먹기 (✔️3-❌️5)
✔️- 천천히 식사하기 (✔️8-❌️0)
✔️- 약속, 행사 때 무리하지않기 (✔️4-❌️4)
✔️- 단백질 60이상 챙겨먹기 (✔️7-❌️1)
🔸️공체 57.8 (-0.5 /+0.3 / +9.8)
🍱아침- 오토 7일주스
👟필라테스 60분
☕️간식- 아메리카노 V 반잔
🍱점심- 구운계란2, 블루베리, 토마토, 양상추, 파프리카, 아메 V 반잔
🍱저녁- 소고기 모듬 500g, 된장찌개 건더기위주, 물막국수 반, 양파절임, 소주 2병
( 간병하느라 고생했다고 몸보신 시켜주심ㅎㅎ취함;)
☕️간식- 카스타드, 화이트모카 한컵
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