식사량도 식사량이지만 수면패턴이 진짜 중요합니다. 밤에 일할때 진짜 어떻게 해도 살이 쪘거든요. 아무것도 먹지않고 열한시부터 아침 7시까지 밤을 새운아침에 몸무게 변화가 단 100그람도 차이가 없는것을 눈으로보고 밤에는 자야함을 깨달았습니다. 식사후 최소 세시간 이후 어느정도 공복상태로 주무세요. 너무공복이면 배가고파 잠이 안오니 배가 너무 고프기전에 빨리 자야합니다. 자기전 핸드폰을 멀리하고 저녁후 산책과 집안일 운동등으로 체력소모를 해버리고 샤워후 뻗으세요. 드라마는 운동할때봅시다. 커뮤의 재밌는글도 기사들도 웹툰도 자기전 침대에서 보지 않고 운동하면서봅시다. 규칙적인 수면과 규칙적인 식사시간이 식사의 질과 양보다 중요할수 있습니다. 두자리까지 화이팅!!!!!!
2
41
공감 0
신고 0
