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  • 냠냠고냥a
  • 다신2023.01.10 22:2723 조회1 좋아요
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01.10.화
⚘️1차 : 1/9~ 1/15
✔️- 운동 빠지지않기
✔️- 5천보 이상 걷기
✔️- 4주 근력운동
✔️- 음주는 주 1회
✔️- 라면, 과자 안먹기

👟아침 스트레칭 + 플랭크 50

🍱아침- 통밀식빵, 삶은계란, 자몽

👟댄스 40분

🍱점심- 블루베리 베이글, 스벅 햅쌀고봉라떼 V

☕️간식- 스벅 아메 T

👟댄스 90분

🍱저녁- 야채핫바, 순대, 자몽, 블랙커피

👟스쿼트 50×4, 덤벨 데드리프트 20×4, 니 푸쉬업 15×4, 크런치 20×4, 덩키킥 20×2, 브릿지 20×2
- 런닝걷기 5천보, 하체스트레칭 5분

☕️간식- 자몽쏙


✏️ 유후~~ 헬스장가서 오천보 채우기용 걷기까지 완료하고왔습니당~
댄스 수업하나는 가서 환불하고왔어요.
이제 두곳 더 가서 환불해야하는데...세상 귀찮ㅋㅋ

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댓글리스트

다신
  • 7킬로만더빼자
  • 01.10 22:46
  • 오늘도 고생하셨어요. 댄스수업을 많이 등록하셨나봐요. 다른 운동으로 바꿔보는 것도 좋죠. 내일도 홧팅~!!!
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다신
  • 냠냠고냥a
  • 01.11 07:14
  • 힘들어도 춤추는건 재미있게할수있어서 좋은데
    이번엔 어찌어찌 아는쌤 부탁으로 등록한 수업들이 듣기에 시간적으로 벅차서 포기하려구요ㅎㅎ
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