✏️오늘은 식단조절하고 운동하자!!!
⚘️2차 : 2/23 ~ 2/28 (나쁜습관 고치기)
⭕️- 아침 스트레칭 +플랭크 150 - 18일차
- 수업 빠지지않기
⭕️- 천천히 과식하지않기
❌️- 라면, 과자 절대 안먹기
⭕️- 술,야식 금지 (28일만 예외)
❌️- 2주차 운동하기
❌️- 다리 마사지하고 팩하기
🔸️공체 58.25 (+0.75 /+2.75 /+10.25)
👟운동
- 아침 스트레칭 +플랭크 150 (18일차)
🍱아침 am10:00
- 뜯어먹는 식빵, 두부봉 1/4, 계란후라이, 대방토, 귤, 아메
🍱점심 pm12:50
- 샌드위치 반개 :로메인상추, 계란후라이, 슬라이스햄,토마토,양파, 허니머스타드, 투썸 드립커피
( 커피 좋당 ^^ )
🍞간식 pm04:00
- 샌드위치 반개, 블랙커피, 쫀드기 2개
🍱저녁 pm05:50
- 샐러드(양상추, 대방토, 크래미2, 스위트콘, 참치 반캔, 허니머스타드),뜯어먹는식빵, 블랙커피, 참치계란말이 한조각
🍿간식 pm07:30
- 곤약팝콘
(이게 짜게 느껴지다니ㅋㅋㅋ)
☕️간식 pm09:00
- 블랙커피
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