| 팔벌려뛰기/PT체조(시간) (보통으로, 2분) | 14kcal |
| 태권도 (일반, 5분) | 50kcal |
| 킥복싱 (일반, 5분) | 50kcal |
| 슬로우버피 (2세트, 40회) | 120kcal |