<식단>
아침은 늦게일어나서 스킵
12시 - 4시 - 7시반 요로코롬 식사
운동 후 프로틴130kcal
간식 스벅초코마카롱 104kcal
<물 섭취량>
1300ml
<운동>
♡PT 8회차 1시간 10분♡
케틀벨스윙 이두운동 데드리프트 렛풀다운
바벨로우 팔굽혀펴기
♡싸이클 70분 835kcal♡
♡L자 다리 25분♡
오늘은 5시 운동가기전에 4시에 로스트 치킨 3조각을 먹었다. 나는 나름 닭가슴살 부분 제일 작은걸로 나름 엄선해서 먹었는데..
피티쌤 웃으며 말하시길, "벌크업하세요? 돼지 되려면 먹고오세요~"
운동 후에는 저녁안먹고 프로틴만 먹겠다니깐
"저녁 안먹으면 안되요 굶으면 다 근육빠져요!"
후... 오늘 저녁에 딸기빙수 먹으러 설빙 가려고 했는데 바로취소ㅎㅎ 아메먹었습니다!
연말되니 정신을 놓기 시작하는데 피티쌤 덕에 다시 정신차려봅니다...^^ 원하는 몸될때까지 식단 빡세게 해볼랍니다! 화이팅♡
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