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03월 10일 (음식 1079kcal, 운동 872kcal)
20160310

20151207 다이어리 일기상세

성공 226kcal
1079/ 800 kcal
872/ 367 kcal
아침식사220kcal(20.39%)
[매일유업] 매일우유 저지방&고칼슘 2프로 (1회분, 200ml)
95kcal
[굽네]건강한 다이어트 쉐이크 (1회분, 25g)
90kcal
아몬드 (5개, 5g)
35kcal
점심식사259kcal(24.00%)
양상추 (1소접시, 70g)
7kcal
두부 (1회분, 75g)
59kcal
새송이버섯 (1회분, 50g)
12kcal
[굽네]핫훈제 닭가슴살 (1회분, 90g)
121kcal
브로콜리 (1접시, 50g)
15kcal
방울토마토 1개 (4개, 80g)
24kcal
아몬드 (3개, 3g)
21kcal
오후간식435kcal(40.32%)
몸상태가 좋지않아 힘이 없어
초콜릿으로 당충전
폭망ㅠㅜ
스쿼시를 2시간은 하고 헬스를 1시간해야겠다
[허쉬] 아몬드초콜릿 (1회분, 41g)
255kcal
[해태제과] 자유시간 아몬드 (1개, 46g)
180kcal
저녁식사165kcal(15.29%)
양상추 (1소접시, 70g)
7kcal
두부 (1회분, 25g)
19kcal
[굽네]훈제 닭가슴살 (1회분, 90g)
105kcal
파프리카 (1회분, 50g)
10kcal
방울토마토 1개 (4개, 80g)
24kcal
운동872kcal
빠르게걷기 (30분)
114kcal
시티드 니업 (10분)
60kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (200회)
100kcal
스쿼트(세트) (120회)
52kcal
플랭크 (1분)
6kcal
스쿼시 (45분)
540kcal
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