view-top

  • 냠냠고냥a
  • 다신2023.04.04 10:0239 조회1 좋아요
  • 13
  • 6
  • 1
  • 2
  • 7
  • 1
  • 1
  • 1
  • 2
  • 4
  • 1
D-19) 04.04.화

⚘️4/1~ 4/7 : 5천보 걷기
✔️- 라면,과자,술 안먹기
✔️- 영양제 4종 섭취
- 5천보 걷기or 자전거타기
✔️- 1주차 미션, 힙운동
✔️- 다리마사지+팩하기


👟운동
- 아침 스트레칭+플랭크 60
- 댄스수업 30+40+40
- 스쿼트 20×4, 덤벨 데드리프트 20×4, 니푸쉬업 12×4, 덩키킥 20×2, 브릿지 20×3, 크런치 20×4, 레그레이즈 25×4

🍱아침 am09:45
- 식빵 1, 스위트자몽, 삶은계란, 샐러드+허니머스타드, 카누 블랙

🍱점심 pm01:20
- 햄치즈 샌드위치, 아메리카노

☕️간식 pm03:30
- 카누 블랙, 계란빵, 사과 1/4

🍱저녁 pm08:30
- 양배추찜, 후랑크소세지, 곤약+김구이+들깨가루+참기름, 카누블랙 2포

✏️괜히 먹거리 사올까봐 아파트 장 구경도 안감ㅎㅎ

프사/닉네임 영역

  • 냠냠고냥a
  • 다짐을 등록 하세요!

댓글타이틀

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (2)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 7킬로만더빼자
  • 04.06 18:34
  • 저도 장 서도 안가요. 죄다 살찌는 거라.
  • 답글쓰기
다신
  • 7킬로만더빼자
  • 04.05 08:47
  • 와 조금 드시고 운동 많이. 수고하셨어요.^^*
  • 답글쓰기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글