🏋♀️다신19기 17일차 0525목🏃♀️
단순 냉방병 또는 감긴줄 알았는데
독감으로 일주일을 앓아누웠어요😭
운동은 커녕 거의 잠만 자고
식단은 목이 너무 아파서 죽만 겨우 먹었어용
몸무게는 줄긴했는대 아마 근손실 + 체력저하😭😭
이제 80프로 회복해서 오늘 운동을 갔는데 너무 힘들더라구용 흑흑
독감 조심하세요....!
🍴식단
[아침] 사과 계란2 두유
[점심] 화이트머쉬룸맛닭가슴살 그린빈 당근 밥
[간식] 컴뱃프로틴 두유 견과류
[저녁] 서브웨이로스트치킨(위트/ 소스는 머스타드후추)
🏋♀️운동 PT
[웜업] 런닝머신 7분
[근력] 50분
힙어브덕션 50 60 30회 4세트
레그프레스 20 4회
레그컬 레그익스텐션 20 4세트
리버스브이스쿼트 스티프 20회 4세트
복부 레그레이즈 20회 3세트
[유산소] 런닝머신 20분
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