# 07.09.일 #
🔸️공체 55.4 (-0.6/+2.9 /+7.4)
- 69.2(-0.7) 79.5 (-1.7)
👟운동
- 아침 스트레칭,플랭크 60, 크런치 10×4
- 밸리 60
🍱식단
🍴am10:00 라면 반개, 알타리
🍴pm01:30 피자: 몬스터 미트러버 2조각, 비빔면, 알타리
🍴pm08:00 삼각김밥 2개 (카무트+현미밥, 계란 2, 크래미 3 )
🍴pm09:30 피자 1조각, 생라면 1/4개, 꼬치구이어포 한봉지
⚘️7/2~ 7/31 : 식탐&술욕심 내려놓기
- 공복 8시간 반❌️ (10시간 못지킴)
- 천천히 식사하기 (식사시간 기록)✔️
- 순수 물 1.5리터 이상 마시기✔️
- 라면, 과자, 야식금지❌️
- 유산소 30분, 레그레이즈 100개 하기❌️
- 다리 마사지, 발로션바르기, 팩하기❌️
✏️낼부터 다시 식단 쪼이자~!
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