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  • 햄스터런런·정석
  • 2023.07.15 21:49
14일차 식단 및 운동

아침
샐러드채소
저칼로리비빔장
닭가슴살 80g
삶은달걀 1개
발아현미밥 50g

점심
핫치킨호밀샌드위치
통밀당단백칩 초코쿠키

저녁
메밀면샐러드
간장참깨드레싱
들기름
호식이 간장치킨 4조각
알콘칩스(옥수수튀김)

운동
하체운동 1시간
빠르게걷기 30분

오늘은 뭔가 다이어트라는걸 잊고 먹은듯 하네요ㅎㅎ;
치팅데이 안하고싶었는데ㅜㅜ
PT쌤은 골격근량 늘리고 체지방 줄이면서 잘하고 있다고 하시는데 체중은 드라마틱하게 빠지지않아서
약간 싱숭생숭한 상태입니다^^;
  • 햄스터런런
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댓글 (3)

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댓글리스트

다신
  • 개말라보고싶다
  • 07.17 06:52
  • 드시고 운동까지 하셨으니 괜찮아유
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공감 0 신고 0
다신
  • loveisliveis
  • 07.16 05:45
  • 수고하셨어요!!
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정석
  • 뚱아줌
  • 07.15 22:06
  • 아맛있겠어요
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