요새 정말 맘이 너무 풀어져서
강화하기위한 다짐 몇가지를 작성하면서 다져봅니다^^!!
1. 먹고픈건 만들어서 먹기
2. 만들어먹기 힘든건 포장해서 집에서 혼자가 아닌
같이먹기~!
3. 포만감있게 식사하기
4. 정말 먹고픈것은 한 끼식으로 대체하기
5. 약속있는날은 다른사람보다 천천히 먹기
6. 부페는 한 접시당 샐러드반, 먹고픈거반해서 3접시,
후식은 과일반, 디저트류반으로 1접시먹기.
아이스크림이나 요거트는 반의 반만먹기.
7. 카페에서는 오전이나오후엔 아메리카노,늦은시간엔 허브티 마시기
8. 한 끼식으로 대체불가능한 시간대에 먹고플땐 한입에서 두입만 먹고 버리든가, 가방에 넣기
9. 약속은 주로 점심으로 먹구, 저녁약속일경우엔 집에서 포만감있는 저칼로리 식단위주로 먹기(샐러드위주!)
10. 약속에 강박관념 갖지말고 슬기롭게 대처하기
진짜진짜화이팅~!!!!!
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