🔸️8월 목표: -3kg
1차⚘️8/1~ 8/10 : 혼술 안하기
✔️- 공복 12시간(14시간)
❌️- 9시이후 음식섭취❌️ 주5회이상
❌️- 3천보이상 걷기
❌️- 근력운동 10분이라도 하기
❌️- 다리 마사지, 발로션바르기, 팩하기
🔸️공체 56.1(-0.5/+3.1 /+8.1)
69.5(-0.3) 80.5(+0.7)
👟운동
- 아침 스트레칭,플랭크 60,크런치 10×4
🍱식단
🍴am09:50 - 식빵, 계란+크래미2 부침, 자몽 1/4, 블랙커피
🍴pm12:30 - 묵사발, 순대 1/3인분, 족발
6점
🍴pm03:00 - 티젠 콤부차 자몽
🍺pm07:30 - 맥주 2병, 소주 2병반, 관자버터구이, 시사모구이, 오코노미야끼, 바지락술찜, 감자전, 쥐포구이+먹태
🍴pm11:20 - 라면과자
✏️ 염색해야하는데...미용실 월요일부터 휴가 ㅠ ㅠ
목욕갔더니 오늘부터 담주 토요일까지 휴가
ㅠ ㅠ
끄어억~~
✏️잠깐 자리 참석만했다가 온다는게 ㅡㅡ 또 주구장창;; 😭😭😭
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