| 전력질주(달리기) (빠르게, 30분) | 300kcal |
| 스쿼트 (1세트, 60회) | 14kcal |
| 런지 (1세트, 20회) | 6kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 30회) | 13kcal |
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