21 다신 시작한지 8일째입니다 식단 채식과 과일로 먹고 탄수화물 거의 안 먹고 물 2리터 먹고 운동 매일 1시간 런닝에 스피닝 20분 윗몸일으키기 50개 하루에 만보 꼭 채우고 있는데 몸무게는 제자리예요 왜 그럴까요? 이유를 알고 싶어요 제 나이가 49살 나이가 많아서 일까요? 몸무게 변동이 없으니 힘이 안 나네요
과일 많이 먹으면 당이 많아서 안좋아요 탄수와 당을 같이 줄여야해요 단백질은 체중당 1~2그램, 좋은 지방은 충분히, 열량은 기초대사량 이상으로!
정상에서 마름으로 가는거면 시간이 더 걸리고 나잇살도 무시못하죠 49세면 74? 저랑 동갑이네요 ^^ 몸무게는 변동이 없어도 체지방은 줄고 있지 않을까요 눈바디는 어때요? 저도 다이어트 초기에 몸무게 변동이 없어서 걱정했는데 체지방이 줄고 있었어요 체계적으로 하시려면 주1회정도 규칙적으로 인바디 하면서 관리하심 좋을 것 같아요
정석
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