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  • 내짝꿍이랑·초보
  • 2023.09.21 01:21
다신 21기 - 13일차 식단 및 운동 인증

어제 필라테스 체험 휴유증으로 허벅지 등 옆구리 배에 통증이 있어요 웃을때 배 아프고 계단 오르락내리락 할땐 온 몸에서 신음소리를 내요 ㅎㅎ

아침 공복 당근사과쥬스 과일 비빔밥용채소만 삶은계란 치즈 2조각
코코넛워터

점심 밥반공기 된장찌개

저녁 구운계란 3개 깻잎 3장 오이 3개
뉴슈가크래커 2개 코코넛비스켓 2개

물2리터 런닝1시간 골프 30분
12000보 걸음
  • 내짝꿍이랑
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다신
  • 용녀뱃딸
  • 09.21 10:07
  • 운동을 엄청 마니 하시네요!!
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다신
  • 쏘쏘다이어터
  • 09.21 09:59
  • 요가, 필라테스가 안쓰는 근육들이 움직여, 첨 하고나믄 몆일은 가든데용ㅎ
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다신
  • 쳇바퀴돌리는다람
  • 09.21 09:05
  • 행복한 그뉵이들이 비명이네요!!
    전 운동하고 나서 배 땡기고 근육통 오면
    좋든데요 아! 내가 안 쓰던 그뉵이를 썼구나!!
    하고 그 부위로 운동을!! ㅎㅎ

    오늘 하루도 힘차게 화이팅입니다~!!

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다신
  • 지방퇴출
  • 09.21 07:15
  • 운동도 조금씩 쉬어주면서 몸 회복 하시면서 하셔요!! 화이팅입니다!!👏
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다신
  • 개말라보고싶다
  • 09.21 06:33
  • 안쓰던 근육을 써서..휴유증이 ㅠ ㅠ
    오늘도 파이팅입니다
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