| 인클라인 런지 (3세트, 40회) | 20kcal |
| 스쿼트 (4세트, 50회) | 12kcal |
| 바벨 데드리프트 (4세트, 60회) | 42kcal |
| 천국의 계단 (0, 20분) | 200kcal |
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