🍀11/1~ 11/30
⭕️- 영양제 챙기기 (12⭕️- 1❌️)
⭕️- 천천히 식사하기 (12⭕️- 1❌️)
❌️- 약속제외 야식,음주 ❌️ (5⭕️- 8❌️)
❌️- 근력운동 하기 (7⭕️- 6❌️)
❌️- 5천보 걷기 (4⭕️- 9❌️)
❌️- 팩,발마사지하기 (5⭕️- 8❌️)
🔸️am08:00 공체 57 (화❌️)
- 70.5 / 79.8
🍱식단
🧃08:10- 구기자 진액
🍴08:35- 샐러드, 바나나, 귤, 볶음야채, 검은콩 두유
🍴13:50- 찐빵 1, 붕어빵 1/2, 떡볶이 2공기, 라지 피자 2개, 블랙커피
🍴19:13- 오븐구이 통닭다리, 샐러드, 꽃맛살, 버섯+냉동야채 버섯볶음
🥨22:00- 새우탕 큰컵, 김치약갸
✏️컨디션이 진짜 엉망이다~ 했더니
어제부터 얼굴이 비정상적으로 부어서 스트레스; 괜찮아져야할텐데...
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